jak sie szybko

[...] z linką wyciągu dolnego 12x40kg 11x40kg 11x40kg 8x40kg – + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 35min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 24 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Dzisiaj dobrze spałem waga taka sama jak wczoraj xD Nowy [...]

To nie kwestia nudy! To kwestia możliwości.. (dawniej jak były możliwości, to była kwestia - "a zobaczyłem film/program fajny i już chcę tak robić", aż znowu coś zobaczyłem... teraz tak nie śledzę kettli, żeby się nie frustrować!) @Nieraz, wybacz brak kettli!! Na razie w menu pączki i kawa. Pączki szybko mnie zasłodziły.. W radiu mówili o [...]

[...] Ale w 2009 roku w wieku 44 lat, Kimberly zdecydowała się na trenera personalnego i postawiła sobie za cel rywalizację w jej pierwszym konkursie w kolejnym roku. Po tym jak nauczyła się jak utrzymać “czystą michę”, nie minęło wiele czasu i Kimberly zaczęła zauważać imponujące zmiany w swoim ciele. Mówiąc o swojej transformacji, Kimberly [...]

Fuj to masło z sokiem.... Ale aktywność niczego sobie:) Chciałabym tyle wytrzymać... Mysle że gdyby byłoby to Twoim priorytetem to w ciagu kilku miesięcy bez trudu byś wypracowała 20 km. W tej kwestii zgadzam się z Szajbą- kondycję i wydolność oddechową jest relatywnie najłatwiej wypracować. Siłę czy niski BF- znacznie trudniej. Zmieniony przez - [...]

[...] się można bawić, ale na płaskim asfalcie. Wystarczy nierówny teren, polna droga pełna kolein, kilka wzniesień, trochę śniegu i wszystkie założenia szlag trafia %-) Poza tym jak tak patrzę po innych dziennikach to przeraża mnie to, jak ja wolno biegam 88-O 8.02 czwartek Bieganie w terenie 40 min. trucht 6x 1 min. ok 4:15 / 2 min. ok 6:15 15 [...]

[...] ciężarami oraz wieloma treningami w tygodniu. W planach mam zakupić atlas i zastanawiam się czy dokupić chociaż ławeczkę, sztangę i trochę obciążenia. Nie wiem również w jaki sposób powinienem zaczynać, mianowicie ile razy i jak trenować. Czy postawić na trening FBW, aby ciągle rozwijać całe ciało, czy też może korzystać z połączenia SPLIT-u [...]

Picie alkoholu w pewnych kręgach kulturowych jest jednym z elementów codziennego dnia (lampka wina do obiadu), czy też rytuałów zakończenia tygodnia pracy, gdzie w piątek spotykamy się ze znajomymi, aby nieco odstresować się po tygodniu obowiązków.  1 miesiąc po odstawieniu alkoholu Po tym okresie rosną możliwości filtracyjne wątroby, która [...]

[...] 22. POMPKI NA PODŁODZE: rozgrzewkowo - 5,7,10 (w celu uzyskania równego rachunku na koniec) serie właściwe - 6x18 /1min przerwy =130x Ćwiczyłem na kafelkach w kuchni, jak już wszyscy spali. Nieciekawe warunki - cicho ma być i dosyć ślisko.. Trzeci trening z przerwami 1min - mięśnie czują, że dostają, choć jest wyraźnie lżej dla nich. [...]

jak to nie? %-) już nie będzie gruby, będzie otyły }:-( a tak na poważnie, weź do siebie to co pisali poprzednicy - dobre odżywianie nie jest ani drogie ani czasochłonne, jak już będziesz wiedział co, jak i z czym ;-) nikt nie każe Ci od razu liczyć kcal i ważyć produktów, bo szybko się zniechęcisz, ale zacznij małymi krokami a zobaczysz wielką [...]

[...] byc %-) No bede naoewno kombinowal cos z Udami na masie :-)) I jestem Pewny ze doj**ie konkretnie :-)) 08.07.2017 Redukcja dzien 37 Chyba nie ma co sie rozpisywac, dzien jak codzien. Pobudka, pancakes, szykowanie miski silka i praca %-) Klata 1. Brama 5 seri Roboczych 25 - 15 2. Wycisk na Hammerku siedzac x 5 15 - 5 3. Wycisk na snithcie [...]

[...] metabolizmem bo ten i owszem może wszystko szybko palić, ale często ekto zaczynają już tyć przy 3-5K kcal a Ty zjadasz prawie 10 i nic nie rusza. Celował bym w pasożyty (np jakiś tasiemiec) ewentualnie choroby jelit w których zostaje zaburzone przyswajanie składników odżywczych np Celiakia, musisz sobie porobić badania koniecznie. Wiem, że ta [...]

Kupie sobie jak juz pójdę na swoje mieszkanie. Narazie wynajmuje pokój i nie będę komuś urządzać mieszkania, tym bardziej ze znając resztę lokatorów, jak szybko sie tam pojawić tak szybko sie rozsypie :D Także, jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co się ma.. Czyli najpiej mieć produktu w temp pokojowej? Nie prosto z lodówki? Co do smażenia, [...]

Ja bym jednak próbował jeść przed treningiem jakiś lekki posiłek. Do treningu po takim posiłku szybko się przyzwyczaisz. Białko w prochu nie jest idealnym rozwiązaniem, ale że Twoje córeczki nie są już takimi zupełnymi maluszkami, to też raczej nic złego się n ie powinno stać - o ile nie mają jakiegoś uczulenia pokarmowego związanego ze składem [...]

[...] czy ten wiek nie będzie zbyt późny bo chce się zaangażować na 100% w coś co da mi chociaż minimalną szansę na sukces poprzez ciężkie treningi itd. Te 3 lata potraktowałbym jako ciężki trening crossfitowy oraz rozciąganie, w tym dziale zauważyłem post gdzie ktoś wypytywał się o zawody crossfit, ale w tym zawodzie trzeba być mega [...]

Ja nie polecam Tefala, miałem 2 ich patelnie, od obu odpadły rączki po jakimś roku. Jeśli kupowałbym tefala to tylko z jakiejś serii dla "profesjonalistów" z nitowanymi uchwytami. Teraz mam jakąś patelnię alluflon (to chyba granit), po 2 latach nie widać śladów zużycia), warstwa nieprzywieralna jest z obu stron, więc plusem jest to, że jest czysta [...]

Takie zdjęcie Przemek poprostu, raczej nie wypłaszcza jeszcze wczoraj pizza 1 kawałek i frytki wpadły wieczorem z kurczakiem w jakimś tam sosie, bo strikte całej pizzy nie chciałem dawać %-) taki spontan ale wpisane i musiałem i tak dojeść koło północy bo miałem za mało kcal. Chyba że przeziębienie robi swoje , no ale mam wrażenie że wypłaszczenia [...]

[...] tam praktycznie nie ma. Nie piszę tu po złości ale jeśli nie ogarniesz diety to i na koksie też zbyt wiele nie zdziałasz, stracisz pieniądze i narazisz się na niepotrzebne problemy zdrowotne a po odstawieniu i tak prędzej czy później wrócisz do punktu wyjścia jak jeszcze nie będzie gorzej (po odstawieniu saa bardzo prosto szybko się zalać.)

[...] czy ten wiek nie będzie zbyt późny bo chce się zaangażować na 100% w coś co da mi chociaż minimalną szansę na sukces poprzez ciężkie treningi itd. Te 3 lata potraktowałbym jako ciężki trening crossfitowy oraz rozciąganie, w tym dziale zauważyłem post gdzie ktoś wypytywał się o zawody crossfit, ale w tym zawodzie trzeba być mega [...]

[...] jest to dużo łatwiejsze a równie skuteczne. Wystarczy robić to z głową i wszystkie zmiany dokonywać na obserwacji reakcji własnego organizmu zamiast wyliczeniach, które jak sam pewno wiesz na początku wcale takie dokładne nie są i nie jeden na nich tracił czas (min ja) stojąc w miejscu lub łapiąc za szybko masę z czego większość smalcu. [...]

[...] czy ten wiek nie będzie zbyt późny bo chce się zaangażować na 100% w coś co da mi chociaż minimalną szansę na sukces poprzez ciężkie treningi itd. Te 3 lata potraktowałbym jako ciężki trening crossfitowy oraz rozciąganie, w tym dziale zauważyłem post gdzie ktoś wypytywał się o zawody crossfit, ale w tym zawodzie trzeba być mega [...]